Telefon Bağımlısı Bir Genç Bu Alışkanlığından Nasıl Kurtulduğunu Tüm Detaylarıyla Anlattı!
Sizin de bildiğiniz gibi bir günü telefona bakmadan geçirmek herkes için olabildiğince zor hale geldi. Telefon bağımlısı olan Luke Andrews, bir ay süresince iyi mi ‘telefon detoxu’ yaptığını detaylarıyla anlattı. Hadi buyurun ?
Kaynak: https://www.dailymail.co.uk/health/ar…
Telefon bağımlısı Luke Andrews, bağımlılığının iyi mi farkına vardığını ve toplumsal medya detoxu sürecini DailyMail ile paylaştı.
‘Sürekli olarak telefondaydım. Instagram’da hayvan videoları izlerken bile kendi kendime ‘Ben bir gazeteciyim, her şeyden haberdar olmak zorundayım’ diyordum. Ailem bana bir sene ilkin ön tarafında ‘Ben bir telefon bağımlısıyım’ yazan bir doğum günü kartı vermese bir şeylerin ters gittiğini hissettiğim ilk andı. Günümün 5 saati telefonda geçirdiğimi ayrım ettim. Bu da bir senenin 76 gününü monitörü kaydırarak geçiriyorum demek!’
“Bu yüzden geçen senenin sonlarında, bütün toplumsal medya uygulamalarımı silmeye, bir çalar saat almaya ve evin birtakım yerlerini telefonsuz bölge olarak ayırmaya karar verdim.”
‘Bu benim için sıkıntılı bir süreçti fakat telefonumdan ayrılma planını programa devam ettim. Bir BBC podcast’ini dinlerken yazar ve gazeteci Catherine Price’in telefonları her gün cebimizde taşıdığımız mini bir ‘kumar makinesine’ benzetmesiyle gözüm açıldı diyebilirim.
“Ekran süremi denetim ettiğimde günün 5 saatini telefonda geçirdiğimi her 24 saatte bir 150 ila 200 kez telefonuma baktığımı öğrendim.”
‘Dehşete kapıldım ve How to Break Up with Your Phone (Telefonunuzdan Nasıl Ayrılırsınız?) isimli kitabı aldım ve kitapta ifade edilen planı takip ettim.’
İlk hafta, plan sizden telefonunuzu yatağınızın başucuna koymamanızı ve bir çalar saat almanızı istiyor.
‘Öncelikle telefonunuzu komidine koymuyorsunuz. Böylece gece yatmadan ilkin veya sabah kalktığınızda ilk iş telefona bakmak olmuyor. Bu yüzden bir çalar saat aldım. Ayrıca ilk hafta süresince bütün toplumsal medya uygulamalarınızı silmeniz gerekiyor. Plan, bir tarayıcı vasıtasıyla istediğiniz vakit toplumsal medyaya erişmenize izin veriyor. Buradaki amaç, toplumsal medyayı insiyaki bir alışkanlıktan bilgili bir seçime çevirmek.’
“İkinci hafta: Koridorları koli bandıyla donatmak!”
‘Planın ikinci haftası, bildirimleri kapatmakla başlıyor. İkinci haftanın sonunda plan, telefonunuzun geçemeyeceği hatları işaretlemek için dairenizin zeminine koli bandı yapıştırmayı önerdi. Buradaki fikir, telefonunuzu sadece teyp alanlarında kullanmanız ve böylelikle evin her yerinde aygıt kullanımınızı azaltmanız.’
“Üçüncü haftada ise bütün günü telefonsuz geçiriyorsunuz.”
‘Planın sonunda monitör sezon günde aşağı yukarı bir saat 50 dakikaya düşerken, telefonu elime alma sayım ise 60’a düştü. Bunu bir sene süresince sürdürürsem, başladığım zamana kıyasla 1.095 saat ya da 45 tam gün tutum etmiş olurum!
“Araştırmalar, takribi bir Amerikalının artık her gün telefonlarında aşağı yukarı dört saat 30 dakika harcadığını gösteriyor.”
‘Bildirimler sonsuza dek ortadan kalktı, telefonum çabalama saatlerinde tamamiyle kapalı ve odama telefonu almıyorum. Kitaptan öğrendiklerimi gelecek yıllarda da uygulayacağım.’
“Telefonlarından ayrılmak isteyen her insana de bunu yapmalarını öneririm.”
Peki siz bu planı uygulayabilir misiniz? Yorumlarda buluşalım!
