Suyun insan sağlığındaki önemi nedir? Günde kaç litre su tüketilmeli?
Su dünyada yaşayan bütün canlılar için hayati ehemmiyet taşır. Günlük tüketilmesi ihtiyaç duyulan su miktarı vücuda alınmadığında sağlıksal bir dizi sorunlar ortaya çıkmaktadır. İnsan vücudu susuz bırakıldığında baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik gibi emareler ortaya çıkarken, susuz kalmaya devam edildiğinde daha ciddi sorunlara yol açmaktadır.
SUYUN İNSAN SAĞLIĞINDAKİ ÖNEMİ NEDİR?
Su içmek, insan sağlığını müspet yönde etkileyen en mühim faktörlerden bir tanesidir. Günde kafi ölçüde su tüketimi gerçekleştiğinde vücut susuz kalmaz ve toksinler dışarı atılır. Su, günlük hayatta tükettiğimiz öteki çay, kahve, meyve suyu gibi içeceklerden elde edilse de bu içecekler doğrudan suyun yerini tutmaz.
Günlük kafi oranda su içildiğinde, vücutta meydana gelebilecek bir çok hastalık önleniyor. Yeterli oranda su tüketimi sağlamış olduğu yararları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kalp sağlığını korur.
- Ağız kokusunu önler
- Kabızlığı giderir
- Vücut direncini ve bağışıklığı artırır
- Böbrek işlevlerini düzenler
- Vücuttaki ödemin atılmasına destek olur
- Doğum yapan hanımlarda süt oluşumuna katkı sağlar
- Metabolizmayı hızlandırır
GÜNDE KAÇ LİTRE SU TÜKETİLMELİ?
Su tüketimi mevsimlere ve yaşa göre değişkenlik gösterebilir. Çocuklar ve yaşlılar susuzluğu daha azca hissettiği için su tüketimi konusu ile ilgili uyarılmalıdırlar.
- Yetişkinler için yaklaşık günde 2-3 litre
- 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 litre
- 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 litre
- 14-18 yaş ergenler için 2-2,5 litre su tüketebilirler.